6个追奶小妙招，让你不再焦虑-葡萄牙摩洛哥世界杯-男篮世界杯预选赛_历届世界杯举办地

原创马蕾马蕾孕哺育

「母乳不足，奶水不够」是很多妈妈心中的痛，想要给宝宝多吃一些母乳，奈何粮仓“没货”，努力尝试了很久，依然效果不好。

就如明星郭碧婷都曾经说过：做好了当奶牛的准备，也为之努力过，但最终没有成功

。

在母乳喂养的过程中，可能会因为妈妈长时间不喂奶、急性乳腺炎、身体疲惫、突然的情绪变化（如生气、抑郁等）、月经来潮等，导致妈妈觉得母乳量有所减少。

那如何把奶追回来呢？

了解泌乳原理

根据泌乳原理，乳房排得越空，乳汁分泌就越多。

追奶就是需要频繁有效的让乳汁移出，通过宝宝有效吸吮、吸奶器吸或手挤奶等多种方式，达到刺激泌乳的目的✅。

评估奶量缺口

并不是添加奶粉400ml，真实的奶量缺口就是400ml，有可能奶量缺口并不大，妈妈只是加多了奶粉。

准确评估奶量缺口，对于制定追奶方案非常重要。

纯母乳喂养每天有6片中等尿量得尿不湿（约45ml的水倒在尿不湿上的重量），大便2次以上（攒肚期除外），且生长曲线正常，则表明宝宝的摄入量是足够的，爸爸妈妈也就不用额外担心的。

混合喂养的宝宝就不能单纯看大小便量了，可以尝试保持原来的奶粉量，看看大小便情况，然后再适量减少些奶粉，从而推算出奶粉缺口。

找到奶少原因

产后没有及时喂奶

很多妈妈以为产后头几天没有奶，就给宝宝喂了奶粉。

没有早接触、早吸吮，这就错过了产后开奶的最黄金时期，没有顺利启动泌乳程序，奶量就越来越少了。

哺乳间隔较长

很多妈妈觉得宝宝没吃饱，就会亲喂后再加奶粉，或者一顿亲喂，一顿奶粉，添加了配方奶后，宝宝吃母乳的次数以及吃到的母乳量都会减少，久而久之就会让身体适应，奶量自然也越来越少。

如果是因为哺乳间隔较长，那么就需要妈妈增加哺乳次数，缩短哺乳间隔。

有妈妈问：宝宝喝了奶粉后，4、5个小时才醒，怎么办呢？

其实是因为奶粉加多了，宝宝才能睡那么久，减少奶粉后，宝宝就不会一觉睡那么长时间了。

宝宝无效吸吮

宝宝含乳困难、衔乳姿势不当，都会造成无效吸吮，导致乳房得不到有效的刺激，降低泌乳效率。

这种情况，需要积极调整宝宝的衔乳、纠正不准确的哺乳姿势。

妈妈的身体出现保护机制

当妈妈遇上乳汁淤积、急性乳腺炎，身体出于自我保护机制也会减缓泌乳。

此时，最关键的还是让宝宝多吸吮，及时有效排出淤积的乳汁。

追奶第一步

产后及时开奶

尽量在分娩后半小时内开始，让宝宝早接触、早吸吮、早开奶。

不要觉得宝宝只能吸到一点或者没吸到奶，而不给宝宝吮吸母乳的机会。

分娩后及时刺激乳房非常重要，宝宝的及时吸吮，能激活妈妈的泌乳反射，帮助快速产奶，并分泌足够的乳汁。

追奶第二步

多吸，而非长时间吸

妈妈的泌乳量，和宝宝的吸吮刺激及乳房排空的频率密切相关。频繁地多次吸吮，比少次长时间吸吮效果更好。

宝宝出生后头1-2个月每天哺乳至少8-12次奶，部分高需求宝宝的喂养次数更多。

频繁的哺乳，可以使泌乳素一直维持在较高水平，有利于乳汁产生。夜间是催乳素分泌的最高峰，宝妈想要追奶成功，夜间也要保持乳汁移出。

追奶第三步

增加吸吮有效性

很多妈妈已经“挂喂”，或者用了“pp大法”，奶量还是没有上升，其实就是吸吮有效性不够❌。

吸吮有效性主要从衔乳姿势正确、频繁换边、哺乳时挤压按摩乳房这几方面来改善。